Existem muitos estilos de yoga, mais físico ou mais meditativo, mais técnico ou mais popular, o que significa que cada pessoa pode encontrar um tipo que atenda às suas necessidades físicas ou mentais.

A origem da maioria das disciplinas praticadas hoje é na Hatha Yoga ou yoga de força e energia, que tem sua origem no tantrismo, um movimento sócio-cultural e espiritual que surgiu na Índia na Idade Média.

O objetivo do Hatha Yoga é fortalecer o corpo, despertar sua energia e purificá-lo. Através da prática do pranayama ou respirando os movimentos do prana ou da energia vital. As posturas ajudam o praticante a transcender o corpo, para dar primazia ao espírito. No ocidente, significado espiritual da ioga muitas vezes é relegado, tornando-se sua prática em uma mera disciplina ginástica.

Hatha Yoga é a base de todos os estilos de yoga modernos e os mais praticados no Ocidente. Baseia-se na realização de um aquecimento conhecido como Saudações ao sol, seguido por uma série de 14 posturas e suas variantes, entre as quais posições de descanso são intercaladas. O praticante também é ensinado diferentes técnicas respiratórias. Cada asana tem benefícios específicos para o corpo, mente e espírito. Este tipo de yoga é perfeito para começar, para quem procura um estilo dinâmico e fisicamente exigente.

Tipos mais comuns de yoga

  • O Kundalini Yoga Ele usa o Hatha asanas, mas geralmente os associa em kriyas ou conjuntos de posturas com um objetivo: melhorar as funções renais, abrir o coração, melhorar a capacidade respiratória, ativar o sistema linfático, trabalhar o assoalho pélvico, liberar emoções. A aula intercala canções e mantras e toda a prática física é direcionada para uma meditação final. Os praticantes da Kundalini afirmam que este estilo de yoga desperta precisamente Kundalini, a energia que todos nós entorpecemos na base do corpo. Representado como uma cobra, quando acorda, sobe o corpo para alcançar a cabeça. Este estilo é altamente recomendado para aqueles que querem explorar e desbloquear suas emoções, e para aqueles que querem começar a meditação.

  • O Iyengar Yoga, criado pelo professor de mesmo nome, é o mais técnico e perfeccionista de todos. Com base nas posições de Hatha, mas sem qualquer sistematização, o Iyengar Yoga usa cintos, blocos, cadeiras, cobertores e outras ferramentas para corrigir posturas e melhorar a prática. Uma disciplina muito interessante para quem quer praticar yoga com segurança e adquirir uma boa base técnica.

  • O Ashtanga Yoga É o mais intenso e dinâmico de todos os estilos, adequado apenas para praticantes com boas qualidades físicas. Neste estilo as mesmas saudações ao sol e posições são feitas como em Hatha, mas introduzindo saltos, equilíbrios, posturas e sequências de um atleta. Este estilo é o mais adequado para aqueles que querem treinar duro e precisam de fortes sensações durante o exercício ou querem queimar calorias.

  • Bikram Yoga É um dos tipos mais originais de Yoga. Este estilo segue a série Hatha Yoga, mas em uma sala de cerca de 40 graus, mais ou menos a temperatura da Índia. O calor faz com que os músculos se estiquem muito mais profundamente e o corpo elimine muitas toxinas, uma vez que ele constantemente transpira. Para praticá-lo você tem que trazer roupas leves e uma grande garrafa de água.

  • É fácil encontrar muitos Outros estilos de Yoga (Fluxo, Integral, Nauli, AcroYoga ...)especialmente na Califórnia, o lugar com mais praticantes de yoga no mundo (como o entendemos no Ocidente).

TIPOS DE YOGA, cuál es el mejor para ti, qué necesitas para iniciarte y dudas frecuentes | Vitónica (Novembro 2019).