Dormindo pouco ou adotar padrões de sono que não correspondem ao nosso relógio biológico -Algo que ocorre quando, por exemplo, trabalhamos no turno da noite ou estamos frequentemente sujeitos a jet lag para viajar para áreas com diferentes fusos horários - isso tem repercussões na saúde e, além disso, aumenta o risco de ganhar peso e desenvolver diabete

Vários estudos mostraram que o descanso insuficiente pode levar à obesidade e aumenta as chances de sofrer de diabetes, mas eles são baseados em estudos laboratoriais de curta duração e estudos epidemiológicos. Agora, um grupo de cientistas de Brigham e o Hospital da Mulher (BWH), nos Estados Unidos, realizaram pesquisas, também em ambiente laboratorial controlado, mas a longo prazo, em que um grupo de voluntários tem variado seus padrões de sono, imitando as situações que ocorrem em um "jet lag" repetido e nos trabalhos em que as rotações são rodadas.

Dormir pouco ou adotar padrões de sono que não correspondam ao nosso relógio biológico aumenta o risco de ganhar peso e desenvolver diabetes

Na investigação, que durou seis semanas e cujos dados foram publicados em Medicina translacional da ciência, 21 voluntários saudáveis ​​participaram. Os pesquisadores registraram o número total de horas de sono, quando dormiam, as atividades que realizavam e sua dieta.

No início do estudo, os voluntários dormiram cerca de dez horas durante a noite, e depois, e por três semanas, o período de sono foi reduzido para 5-6 horas a cada 24 horas, mas alternando esses episódios ao longo do dia, e Dormir em momentos diferentes, como pessoas cuja ocupação do trabalho os obriga a rodar em serviço. Por isso, tiveram que tentar dormir em horários que não se ajustavam a seus ritmos circadianos - que são o relógio biológico interno do ser humano e são responsáveis ​​por regular os ciclos de vida. sono e vigília.

Os cientistas descobriram que, diminuindo o número de horas de sono mantidas ao longo do tempo, juntamente com a alteração dos ritmos circadianos, houve uma redução na recuperação metabólica nessas pessoas e também aumentou a concentração de glicose no sangue após as refeições, porque diminuiu a secreção de insulina. Os autores do estudo indicam que isso significa que se a dieta e a atividade dessas pessoas não forem modificadas, seu peso pode aumentar mais de 4,5 quilos por ano com esses padrões de sono alterados, e eles acrescentam que, ao não secretar insulina suficiente , o aumento na concentração de glicose também os torna mais propensos a desenvolver diabetes.

Insulina e diabetes | Drauzio Comenta #76 (Setembro 2019).