Se você passou pela menopausa e quer manter boa saúde óssea, uma dica, bem, duas: beba chá verde e pratique taichi. Isso pelo menos é o ensinando o que parece ser retirado de um estudo do Centro de Ciências da Saúde da Universidade Tecnológica do Texas (EUA), que por seis meses acompanhou os efeitos dessas duas práticas em 171 mulheres na pós-menopausa.

Os resultados mostram que o consumo diário de 4 a 6 xícaras de chá verde - os polifenóis que contém são conhecidos por sua potente atividade antioxidante - e pela prática do taichi - uma forma tradicional chinesa de exercício aeróbico moderado baseado na filosofia corpo-mente. , para aumentar a resistência óssea - aumentaram independentemente os marcadores de saúde óssea em três e seis meses, respectivamente. Um efeito semelhante foi descoberto na força muscular aos seis meses.

Os autores destacam o efeito de melhoria substancial de polifenóis e taichi juntos sobre os marcadores biológicos do estresse oxidativo. Como o estresse oxidativo é o principal precursor da inflamação, a descoberta sugere que o chá verde e o tai chi podem ajudar a reduzir os riscos não apenas de doenças crônicas degenerativas, como doenças cardiovasculares e osteoporose, mas também de outras doenças inflamatórias.

Além disso, os participantes do estudo que participaram das aulas de taichi também relataram sentir benefícios significativos em sua qualidade de vida em termos de melhoria na saúde emocional e mental.

La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas (Setembro 2019).