Dormir bem contribui para aumentar o benefício que um estilo de vida saudável, que inclui a prática de exercício físico regular, evitando o tabaco, um consumo moderado de álcool, e seguindo uma dieta balanceada, tem na prevenção de doenças cardiovasculares (DCV) , de acordo com os resultados de um estudo que foi publicado no 'European Journal of Preventive Cardiology'.

A pesquisa mostrou que a adesão a esses estilos de vida saudáveis ​​já reduziu o risco de DCV até 57%, mas se esses fatores também foram adicionados 'sono suficiente', ou seja, sete ou mais horas a cada noite, o benefício de A proteção geral aumentou ainda mais, alcançando 65% menos risco de desenvolver doenças cardiovasculares e até 83% menos risco de sofrer um evento cardiovascular fatal.

Levando em conta apenas a duração do sono, observou-se que o risco de desenvolver uma doença cardiovascular diminuiu em 22% em pessoas que dormiam o suficiente

No estudo, denominado Projeto de Vigilância de Fatores de Risco para Doenças Crônicas (MORGEN), 6.672 homens e 7.967 mulheres jovens saudáveis ​​participaram no início da investigação, que foram acompanhados por um tempo médio de 12 anos. Os dados correspondentes à atividade física, consumo de álcool e tabaco, dieta e duração do sono dos voluntários foram registrados.

Atendendo apenas à duração do sono, os pesquisadores observaram que, nas pessoas que dormiam o suficiente, o risco de desenvolver uma doença cardiovascular diminuía em 22% e o de doença cardiovascular fatal em 43%, comparado com pessoas com sono insuficiente.

Os autores do trabalho explicaram que dormir algumas horas já havia sido indicado como um fator de risco independente para sofrer DCV em estudos anteriores, mas estes não mostraram o impacto do sono de qualidade quando somado aos benefícios fornecidos por outros. quatro fatores de vida saudável que foram incluídos neste novo estudo.

Em relação ao número de horas de sono considerado suficiente, Monique Verschurem, do Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente dos Países Baixos, e principal investigadora do estudo, afirmou que provavelmente sete horas são suficientes para a maioria das pessoas. . No entanto, e de acordo com um estudo anterior, também feito pelo seu grupo, as pessoas que dormem menos que esse tempo, mas se levantam descansadas, não aumentam o risco de doença cardiovascular.

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