O San Silvestre Vallecana (e todos aqueles mantidos em território espanhol) é por direito uma carreira consagrada, indicada no calendário de atletas profissionais e novatos. 10 km de ruas lotadas, 10 km de atletas percorrendo as principais artérias da capital de um país, 10 km de atletas se reuniram em 31 de dezembro por sua paixão pela corrida.

Mais do que uma corrida é uma festa, na qual o prêmio é participar. Se você decidiu fazê-lo, seja na primeira vez que corre ou é regular, deve ter em mente certos aspectos fundamentais se quiser atingir o objetivo sem ferimentos e sem a língua de fora.

Prepare-se para San Silvestre

Uma corrida de 10 km envolve um importante esforço orgânico, especialmente para pessoas sedentárias ou de baixo nível. Portanto, o preparação anterior para executar um San Silvestre É essencial. Em primeiro lugar, vale a pena fazer um exame médico para garantir um estado de saúde favorável, livre de lesões, patologias ou doenças incompatíveis com este tipo de esforço físico. Posteriormente, e sempre com a aprovação do serviço médico, proporemos uma rotina de treinamento focada neste teste. Em todos os momentos você deve conhecer as limitações de cada um e nunca ultrapassar os limites da saúde.

O equipamento do corredor

Deixando de lado o sportswear em si, a coisa mais importante a ter em mente em uma corrida desse tipo é o calçado. O uso de tênis de corrida com um alto poder de amortecimento é altamente recomendado, especialmente levando-se em conta que 100% do teste é executado no asfalto. Desta forma, evitaremos sobrecargas desnecessárias e até mesmo invalidando quebras. Quanto à roupa, o mais confortável possível. Tenha em mente que, sendo 31 de dezembro, as temperaturas podem ser bastante baixas, esteja preparado para isso.

Alimentação pré-corrida

Nos dias anteriores é aconselhável fazer uma ingestão rica em carboidratos, levar macarrão, arroz, cereais ... Além de açúcares e vitaminas para compensar o gasto de energia dos treinos.

Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys (Novembro 2019).