Vários estudos e psicólogos especialistas concordam que praticar esportes é uma terapia psicológica acessível e acessível, que oferece inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar daqueles que se atrevem a experimentá-lo. Devemos praticar exercícios ao longo do ano, mas no verão é melhor estar ao ar livre, e há muitos exercícios que podemos praticar e que não exigem habilidades esportivas especiais, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta (lembrando sempre de evitar as horas em que é mais quente, e que é necessário proteger-se do sol e hidratar adequadamente, bem como adaptar a intensidade e a duração do exercício às nossas capacidades e à nossa idade.

Carlos Díez, diretor do Sanitas-Real Madrid Medical Services, adverte que a falta de atividade física na sociedade ocidental é um problema grave que prejudica tanto a saúde física quanto o bem-estar emocional, e elogia as virtudes do esporte que nos oferece a oportunidade aprender, exercitar e fortalecer uma série de habilidades mentais que nos permitirão melhorar no esporte de que somos fãs, mas também em outros ambientes, como nossa atividade profissional ou acadêmica ou nossas relações sociais.

Entre os efeitos de saúde da prática esportiva incluem:

  • Isso ajuda a controlar o estresse. Reduz a ansiedade e suas conseqüências, como irritabilidade e tensão mantidas.
  • É divertido por isso ajuda a esquecer os problemas e ocupa o tempo de lazer de uma forma saudável.
  • Motive o indivíduo e favorece sua capacidade de definir desafios e lidar com eles com sucesso.
  • Melhora a auto-estima Isso geralmente está ligado a um bem-estar físico maior e, como com o exercício, o corpo geralmente parece melhor, o que dá mais confiança em si mesmo. Além disso, ajuda a desenvolver nosso espírito de sacrifício e aperfeiçoamento.
  • Aumentar o desempenho cognitivo Ao aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro, a atenção é aumentada e a capacidade de aprendizado, memória e concentração melhoram.
  • Promove o bem-estar emocional: ativa a produção de endorfinas, hormônios que nos fazem sentir prazer.
  • Ajude a ser tolerante diante da frustração: aprendemos a trabalhar arduamente e a não desanimar quando surgem dificuldades e a trabalhar com perseverança para alcançar nossos objetivos.
  • Diminui os sintomas de depressão: O exercício físico é frequentemente usado como um tratamento que complementa outras terapias e, às vezes, é até mesmo uma alternativa aos métodos tradicionais ao lidar com alguns transtornos mentais. Especialistas estimam, de fato, que as pessoas que se exercitam regularmente têm cerca de 40% menos chance de desenvolver um transtorno depressivo do que pessoas sedentárias.

Esporte beneficia crianças

No caso das crianças, a chave é escolher o esporte que melhor se adapta a cada uma e tornar sua prática divertida.

Isso garantirá que a atividade física promova o desenvolvimento físico e emocional da criança e que ela forneça benefícios como:

  • Facilita sua integração social, porque eles aprendem a cumprir os padrões.
  • Ajuda os mais tímidos a perder o medo de se relacionar e reduz a impulsividade dos mais ativos.
  • Eles aprendem a colaborar com outras crianças, a trabalhar em equipe e a ser disciplinados, já que devem obedecer às regras do jogo e respeitar as mudanças.
  • Eles se tornam mais responsáveis ​​porque precisam cumprir certas obrigações.
  • Melhora a coordenação do movimento.
  • Influencia positivamente seu desenvolvimento físico.

Antes de iniciar qualquer atividade física ou esporte, é necessário consultar um especialista que seja o mais adequado para a nossa idade e condição física, e que nos torne exame médico prévio. E é que, apesar de quão saudável é praticar o exercício, pode ser prejudicial se o fizermos mal ou se tiver um problema de saúde que o torne desaconselhável.

Fonte: Sanitas Medical Services - Real Madrid

Como exercícios físicos agem no coração | Drauzio Comenta #49 (Setembro 2019).