A prática de exercício cardiovascular ajuda a elevar e manter a frequência cardíaca, fortalecer o coração, aumentar a capacidade pulmonar e diminuir a frequência cardíaca em estado de repouso. Alguns destes exercícios cardiovasculares são executados com ou sem a bola ou jogando partidas com diferentes dimensões do campo e número de jogadores. jogadores de futebol e outros atletas de elite, profissionais que incluem em seus planos de treinamento práticas aeróbicas que melhoram seu desempenho.

Normalmente, quando se fala em realizar exercícios aeróbicos para fortalecer o coração, melhorar a freqüência cardíaca ou aumentar a capacidade pulmonar, são recomendados esportes como natação, ciclismo, ciclismo, corrida ou caminhada em bom ritmo. Para essa lista parece que mais uma deve ser adicionada: futebol.

E é que, quando seus filhos brincam no campo com a bola por horas não apenas se divertindo, você deve saber que eles também estão prevenindo possíveis problemas cardiovasculares. Assim, pelo menos, Luis Serratosa, médico da primeira equipe do Real Madrid CF, disse que ele lembrou que exercícios cardiovasculares, pelo menos três vezes por semana, ajuda a reduzir o colesterol, prevenir ataques cardíacos, manter a tensão estável e aumentar a circulação cerebral. E para isso o futebol é, segundo ele, um dos mais indicados.

Segundo esse profissional, a prática de exercícios aeróbicos é altamente recomendada para jogadores de futebol, pois exigem grande capacidade de resistência. Assim, incluir exercícios cardiovasculares em seu treinamento permite que eles recuperem melhor e mais rápido dos esforços que fazem durante o jogo, especialmente na seção final, que geralmente é a decisiva. Para isso, Serratosa afirma que um bom treinamento aeróbico "deve incluir esforços de 3 a 8 minutos de duração com alta intensidade". Essa é a dinâmica que os jogadores de futebol do Real Madrid seguem, para a qual o treinamento ajuda tanto a melhorar sua condição física quanto a minimizar vários fatores de risco, como a obesidade.

De acordo com um estudo realizado em 2007 pela FIFA, os benefícios de jogar futebol são semelhantes, se não superiores aos da corrida, independentemente da idade, sexo e nível de treinamento dos praticantes. "Portanto, -explica Serratosa-", parece claro que nossas recomendações podem e devem incluir a prática de 1,5 a 3 horas de futebol por semana para prevenir doenças cardiovasculares e reduzir fatores de risco como a obesidade. "

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