Uma investigação que analisou os resultados de 27 estudos, dos quais participaram mais de 250.000 pessoas, verificou que os Ácidos graxos ômega 3 de origem vegetal -Ácido alfa-lenolênico (AAL) -, protege contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

De acordo com o estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, nozes Eles são um alimento chave que deve ser incluído na dieta diária, porque um punhado desta noz fornece 2,5 gramas de AAL, e o corpo humano não pode produzir Ômega 3, então é necessário obter quantidades diárias recomendado através da comida.

O estudo associou o consumo de Omega 3 de origem vegetal com uma redução no risco de desenvolver doenças cardiovasculares, e também com menor chance de morrer por essa causa.

A equipe de pesquisadores que realizou o novo estudo, pertencente ao Departamento de Nutrição da 'Harvard School of Public Health', observou que o consumo de AAL estava relacionado a uma diminuição no risco de desenvolver distúrbios cardiovasculares e, de fato, , cada aumento de 1 grama no consumo dessa substância implica em 10% a menos de chance de morrer como resultado de doença coronariana.

Outros estudos anteriores já haviam demonstrado que o consumo de ácidos graxos ômega-3 de origem vegetal estava associado à redução dos níveis de colesterol, além de reduzir a inflamação e melhorar a função endotelial. Os autores do estudo acreditam que a influência positiva do ALA na prevenção de doenças cardiovasculares pode ser devida a seus efeitos antiarrítmicos.

Os especialistas em cardiologia destacam a importância de conscientizar a população sobre os benefícios da inclusão do ômega 3 de origem vegetal na dieta, pois as nozes são mais baratas que os peixes - outra importante fonte de ômega 3, mas neste caso, origem animal, e com apenas um punhado já consegue ultrapassar a quantidade mínima diária recomendada (entre 1,1 e 1,6 gramas), além de fornecer outros nutrientes.

????Essa Planta Tem + Benefícios Que Muitas Vitaminas e Você PODE Ter Em Casa! #Orégano (Setembro 2019).