Festividades de Natal podem afetar negativamente a nossa saúde se não cuidarmos de alimentos durante as celebrações, e isso é particularmente necessário para aqueles que sofrem de doenças como hipertensão ou diabetes, ou qualquer outro distúrbio no qual o tipo de dieta influencia o curso da doença. a doença.

Este tipo de patologias são muito frequentes entre pessoas 65 anos velho de idade. Nesse setor populacional, mais da metade sofre de hipertensão (52%), quase um terço sofre de hipercolesterolemia, 15% de osteoporose e 12% de constipação ou hemorroidas. Por esse motivo, da Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG) alertam que os idosos devem tomar precauções para evitar que nenhum desses problemas se agrave.

Recomendações do SEGG para a correta alimentação dos idosos

  • A dieta deve ser variada e atraente.
  • É melhor comer várias vezes ao longo do dia em pequenas quantidades para digerir melhor os alimentos. É melhor tomar cinco refeições com a maior regularidade possível: café da manhã, almoço no meio da manhã, almoço, lanche e jantar.
  • Os alimentos devem ser preparados de tal maneira que sejam fáceis de mastigar, porque as pessoas mais velhas geralmente não têm um dente ou carregam próteses.
  • Cuide da hidratação e da bebida mesmo que não haja sensação de sede, porque quando aparece é um sinal de desidratação. Você tem que beber um mínimo de dois litros de líquido por dia, embora além da água você pode tomar sucos naturais, infusões, leite, caldos ...
  • Minimize a sua ingestão de sal e beba o açúcar com moderação, desde que não sofra de nenhuma patologia que contraindique o seu consumo.
  • Durante as comemorações, lembre-se de que você não deve consumir mais do que um ou dois copos de vinho, e que os cardápios devem ser adaptados às suas necessidades pessoais.
  • Coma acompanhado quando possível.

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