Vários fatores associados ao envelhecimento influenciam os mais velhos a beber menos do que realmente precisam. Na verdade, o Estudo dos Hábitos de Hidratação da População Espanhola revelou que 90% das pessoas com mais de 65 anos não ingerem líquido suficiente, e 55% delas não bebem até estar com sede, o que é perigoso, porque se a pessoa sente sede, isso significa que já tem algum tipo de líquido. Desidratação

Atualmente, estima-se que existam 7,5 milhões de pessoas com mais de 65 anos em Espanha, o que representa 16% da população total. Este grupo é um dos mais vulneráveis ​​à desidratação, que está entre as dez principais causas de admissão hospitalar dos idosos Se o déficit de fluido não for corrigido adequadamente, isso pode mortalidade 40-70% dos afetados. Além disso, pode causar sintomas graves, como hipotensão, constipação, cãibras musculares, confusão mental, aumento da temperatura corporal, irritabilidade e fadiga, entre outros transtornos.

Os especialistas do Observatório de Hidratação e Saúde (OHS) estão conscientes de que, para os idosos, é mais complicado ingerir a quantidade recomendada de dois a três litros de líquido por dia, porque neles a sensação de sede é reduzida. Por esse motivo, e para evitar a ocorrência de situações de desidratação inadvertidas que prejudicam sua saúde, recomendam que tomem vários tipos de bebidas para facilitar o alcance da quantidade diária recomendada; Assim, eles podem alternar a água com sucos (melhor natural), refrigerantes, laticínios, infusões, caldos ...

Por que às vezes você tem que beber sem sede

Nossa mecanismo de termorregulação Ela é alterada à medida que envelhecemos e, portanto, a sensação de sede diminui. Se você adicionar outros fatores associados ao envelhecimento, como distúrbios cognitivos, problemas de mobilidade, doenças e até mesmo o medo da incontinência urinária, não é estranho que os idosos bebam menos do que o necessário para se manterem hidratados.

Problemas de mobilidade, alterações cognitivas, coabitação com outras doenças ou medo de incontinência urinária fazem com que os idosos bebam menos do que os dois litros recomendados por dia

O Dr. Isidoro Ruipérez Cantera, chefe do Serviço de Geriatria do Hospital Central da Cruz Vermelha de Madri e membro do conselho científico da SSO, explica que a capacidade de nossos rins filtrarem e eliminarem substâncias é reduzida com a idade, e aos 75 anos. anos é aproximadamente metade disso para 30. Por isso, os idosos precisam ingerir mais líquido para excretar a mesma quantidade de uréia ou sódio, já que o acúmulo de substâncias residuais pode acabar causando doenças renais.

As especialidades da SSO aconselham que tanto os idosos quanto seus familiares ou cuidadores estejam conscientes da importância de estarem sempre bem hidratados e ensinando-os a reconhecer todos os sinais que possam indicar possível desidratação. Alguns sinais que podem fazer você suspeitar de um déficit de fluidos são boca seca, alterações na urina (quantidade, cor), náusea ou vômito, fadiga, falta de apetite, alterações na pele, fraquezaSe você tiver algum destes sintomas, é importante consultar um profissional de saúde imediatamente.

Fonte: Observatório de Hidratação e Saúde (OHS)

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