Um novo sistema de exercícios que emprega Plataforma especial de dissipação de ar -ABE- permite exercício com maior consumo de energia do que se fosse realizado no chão e com menor sensação de fadiga para o usuário.

O método é baseado na realização de movimentos aeróbicos em uma câmara de ar, que amortece o impacto nas articulações, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Biomecânica de Valência. Além disso, e graças ao fato de que a percepção da fadiga física é menor, esse sistema atrai pessoas mais sedentárias que se cansam facilmente porque não estão acostumadas ao esforço físico.

Durante as aulas, ao ritmo da música e dirigido por um monitor especialista neste sistema, são combinados diferentes exercícios e movimentos que mobilizam todos os grupos musculares. Além da plataforma, outros dispositivos são utilizados, como pesos, elásticos, paus ...

O método ABE é baseado na realização de movimentos aeróbicos em uma câmara de ar, que amortece o impacto nas articulações e reduz a sensação de cansaço.

O sistema ABE começou na Argentina há dez anos. Atualmente, é necessário fazer uma avaliação médica para verificar o estado de saúde e a capacidade física individual antes de iniciar o treinamento que, se necessário - pessoas com sobrepeso ou obesidade - também pode ser complementado com um aconselhamento dietético.

Vários estudos que analisaram esse sistema concluem que seu uso produz maior consumo de oxigênio e gasto calórico, o que facilita a perda de peso.

Dr. Alberto Sacristán, diretor médico do sistema ABE explica que o consumo de calorias durante uma sessão ABE é maior do que o de uma aula de aeróbica, mas que a sensação de cansaço é menor, então os usuários, que podem se mudar para seu próprio ritmo, não esgotar. Segundo Sacristán, um indivíduo de 70 quilos gasta entre 15% e 20% a mais de calorias por minuto usando a plataforma ABE do que se ele realiza os mesmos exercícios no solo.

Uma das grandes vantagens deste sistema é que ele pode ser utilizado por pessoas de todas as idades e, sobretudo, por pacientes acometidos por problemas articulares, já que as plataformas ABE exercem um efeito amortecedor que beneficia as articulações inferiores, como os joelhos. e os quadris.

Como melhorar o fôlego | Drauzio comenta #31 (Setembro 2019).