O benefícios relatados cochilando eles são endossados ​​por numerosos órgãos científicos, que confirmam que ele proporciona um bem-estar que não pode ser comparado a nenhuma medida médica. Entre esses benefícios, estão a redução de fatores de risco cardiovascular, a liberação de tensão, o reforço do estado de alerta e o aumento da capacidade de concentração.

Recentemente, também a Agência Espacial da América do Norte (NASA), admitiu que a siesta é benéfica, e estimou que 26 minutos É a duração mais apropriada para alcançar todas as suas vantagens. O US Transportation Safety Board, por sua vez, apresentou dados mostrando que um cochilo melhora a eficácia dos controladores de tráfego aéreo; O estudo determina que um cochilo por 26 minutos contribuiria para melhorar o desempenho desses trabalhadores em 34% e aumentar sua capacidade de permanecer alerta em 54%.

Um estudo descobriu que um cochilo de 26 minutos ajudaria a melhorar o desempenho dos controladores de tráfego aéreo em 34% e aumentaria sua capacidade de permanecer alerta em 54%.

Se a siesta exerce um efeito benéfico sobre os adultos e pode contribuir para lidar melhor com o dia, torna-se uma necessidade no caso de crianças e idosos. Assim, o Dr. Gonzalo Pin Arboleda, coordenador da Unidade de Sono do Hospital Quirón, em Valência, explica que o cochilo é essencial para que crianças menores de cinco anos tenham um desenvolvimento físico e neurológico correto e ajuda os idosos. para resistir melhor às tarefas diárias, além de melhorar sua qualidade de vida.

Uma investigação conduzida por Nasaka A e Oikonomou em 2007, que foi publicada em Arquivos da Medicina Interna 167, indica que o cochilo é uma fórmula ideal para prevenir doenças cardíacas, mostrando que, embora os indivíduos que cochilassem ocasionalmente diminuíssem seu risco cardiovascular em 12%, aqueles que gostavam desse hábito com frequência, reduziam o risco de cólicas. 37% Por seu turno, a Academia Americana do Sono realizou um estudo chamado Siesta, para avaliar seus inúmeros benefícios.

O que os especialistas parecem concordar é que o cochilo não deve ser excessivamente longo, e Mayoral ressalta que, se for prolongado por muito tempo, os ciclos de vigília e sono podem variar e causar insônia à noite. É por isso que eles aconselham que a siesta deve durar de 15 a 20 minutos.

Fonte: EUROPA PRESS

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