Você quer perder peso? Bem, dentro da fórmula mágica para obtê-lo você deve adicionar duas novas recomendações: diminuir seu nível de estresse e dormir entre seis e oito horas por dia. Isto é pelo menos assegurado por um estudo publicado na revista 'International Journal of Obesity', que foi realizado pela empresa Kaiser Permanente.

Embora já existissem estudos que relacionavam esses fatores à obesidade, poucos os haviam estudado como indicadores de perda de peso. Os autores desta pesquisa avaliaram a quantidade de sono, o nível de estresse, a depressão e o tempo que passaram na frente da tela da televisão e do computador, cerca de 500 pessoas, e descobriram que o nível de estresse e a quantidade de sono eram cerca de indicadores confiáveis ​​de perda de peso, mas não outros fatores, como depressão e o tempo que passaram na frente da televisão ou do computador.

Charles Elder, que dirigiu o trabalho, explica que os dados obtidos no estudo sugerem que aqueles que desejam perder peso devem tentar reduzir seus níveis de estresse e dormir o suficiente; e ele acha que seria bom se eles aprendessem a se organizar melhor para reduzir seus horários ocupados para que pudessem ir para a cama mais cedo. Para outras pessoas, praticar exercícios pode ajudá-los a dormir melhor e a sofrer menos estresse. Algumas técnicas, como a meditação, também podem ser úteis para certos indivíduos.

Pessoas que dormiram mais de 6 horas, mas não mais do que 8 horas, e que tiveram menos estresse, perderam os 4,5 quilos que haviam sido marcados como meta, e 75% desse grupo também participaram da segunda fase. do estudo, com duas vezes as possibilidades de atingir os objetivos estabelecidos do que as pessoas que dormiram menos de seis horas e sofreram mais estresse. Pesquisadores qualificaram que esses dados, no entanto, não são necessariamente extrapolados para todos os perfis de pessoas que tentam perder peso, porque devemos levar em conta que os indivíduos que participaram do estudo estavam altamente motivados, e 90% eles tinham estudos universitários.

Fonte: EUROPA PRESS

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