Ninguém duvida dos múltiplos benefícios do exercício físico para a saúde. No entanto, para alcançar todas as suas vantagens também é importante levar em conta a intensidade e duração da atividade física, pois contrabalançar as longas horas que passamos em um trabalho sedentário, por exemplo, não o suficiente com uma hora de exercício intenso no ginásio. .

Pelo menos é o que tem sido observado por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Maastricht (Holanda), após realizar um estudo para verificar os efeitos do sedentarismo e de diferentes tipos de exercícios físicos na saúde de três grupos de voluntários.

Aqueles que praticavam exercícios moderados por mais tempo se beneficiaram de uma redução maior do nível de colesterol e da queima gradual da glicose graças ao aumento da insulina.

A pedido dos pesquisadores, os voluntários do primeiro grupo não praticavam exercícios. Aqueles no segundo grupo ficaram sem exercício por 13 horas, e depois passaram uma hora praticando atividade física intensa. O terceiro grupo, por outro lado, praticava exercício físico de baixa intensidade, mas de forma contínua, pois passava quatro horas a pé e mais dois andando.

Os resultados mostraram que os maiores benefícios para a saúde estavam entre aqueles que se exercitaram moderadamente, mas por mais tempo. Assim, estas pessoas beneficiaram-se de uma redução maior nos seus níveis do mau colesterol, e também neles houve uma queimadura gradual de glicose graças ao aumento na quantidade da insulina.

Hans Saverlberg, um dos autores do trabalho, explicou que isso mostra que você não pode compensar os efeitos negativos do estilo de vida sedentário, tanto no nível de insulina quanto de lipídios, com uma única hora de exercício intenso por dia.

Por sua parte, o presidente da Fundação Espanhola do Coração, Dr. Leandro Plaza, insistiu na importância de se exercitar constantemente, e não apenas nos finais de semana, e em que tempo se deve procurar caminhar até o menos uma hora por dia.

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