Dor lombar (16,3%) e dor cervical (14,2%) são as patologias mais diagnosticadas na Espanha em pessoas com mais de 16 anos de idade, atrás apenas da hipertensão arterial, que lidera esse ranking, de acordo com os resultados da pesquisa. Última Pesquisa Europeia de Saúde em Espanha, realizada pelo Instituto Nacional de Estatística (INE) com dados de 2009.

De acordo com o estudo EPISER da Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), aproximadamente 80% da população sofrerá esse tipo de dor em algum momento de suas vidas, sendo na maioria das vezes uma causa benigna. No entanto, se esta doença não for tratada a tempo ou da maneira certa, esta dor pontual pode se tornar crônica, explica o Dr. Jesús Tornero, porta-voz da SER. "Dor nas costas aguda dura menos de 6 semanas, enquanto a dor lombar crônica é mencionada quando a dor dura mais do que este período."

O posturas ruins, tanto no trabalho como na vida diária, sedentário, obesidade e algumas atividades - especialmente trabalho - em que grande esforço físico, são geralmente os gatilhos deste tipo de doença.

Neste sentido, e em relação ao ambiente de trabalho, a European Health Survey na Espanha conclui que as principais situações problemáticas que as pessoas encontram em seu trabalho são posturas forçadas ou manuseio de cargas pesadas (40,9%), seguidas de pressão ou sobrecarga no trabalho (39,0%).

Embora, em muitos casos, a origem da dor cervical ou lombar esteja na tensão muscular sustentada, muitas vezes relacionada ao estresse ou estresse emocional, alerta o especialista.

A atividade física é fundamental para a dor lombar

As pessoas que sofreram algum tipo de dor nas costas melhoram descansando por três dias; após esse período, é conveniente começar a realizar uma atividade física suave e progressiva. Nessas fases, o calor local deve ser aplicado várias vezes ao dia, massagear a região posterior se houver contratura dos músculos e tomar analgésicos simples, como paracetamol, metamizol ou antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), acrescenta o especialista. Além disso, a prática regular de exercícios de reabilitação e ele esporte Eles também são muito úteis para esses pacientes.

Segundo dados da pesquisa do INE, um em cada quatro adultos com 16 anos ou mais fez exercícios físicos regulares (nos últimos sete dias), enquanto 34,5% exercitaram-se moderadamente, seja em seu trabalho ou em atividades de lazer. As mulheres praticam atividades mais leves que os homens, que fazem exercícios mais intensos. Entretanto, 12% da população declaram não realizar nenhum tipo de atividade física.

A constância na realização de qualquer exercício é a base para a reabilitação ser bem sucedida. Para isso você deve escolher um tipo de exercício que se adapte e se adapte à situação pessoal de cada um: nadar se você tem uma piscina nas proximidades e você sabe nadar razoavelmente bem, uma bicicleta ergométrica se você não quiser sair na rua, e assim por diante.

Se exercícios específicos são realizados para as costas ou pescoço, eles devem ser feitos gradualmente e, se possível, no início, com supervisão. Os exercícios não devem causar dor se eles são bem feitos. Se isso acontecer, e você não puder ter certeza de que está agindo corretamente, você deve reduzi-los pela metade ou até parar de fazê-los.

Seguindo a norma "é melhor prevenir do que remediar", aprender a ganhar peso adequadamente, caminhar e sentar-se adequadamente são alguns dos fatores preventivos que ajudam a prevenir dores nas costas e no pescoço. Manter um musculatura forte nas costas é a melhor maneira de conseguir isso, se chegar, a dor passa rapidamente. Por outro lado, "o trabalho doméstico pode ser uma das causas da dor lombar. As recomendações incluem: ajoelhar ou, pelo menos, dobrar os joelhos para ajustar a cama, subir até uma altura para limpar os objetos que estão sobre o ombro, distribuir a carga entre os dois braços após o retorno da compra e descansar uma perna em uma pequena plataforma ao passar. Além disso, é aconselhável evitar travesseiros excessivamente altos ou dormir sem eles, enquanto a melhor posição de dormir é ao lado ou para cima ", conclui o especialista.

Fonte: Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER)

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