O ronco Eles são um parceiro ruim. A presença deste intruso desconfortável toda noite leva a discussões de casal ou, pior, é um obstáculo intransponível para o relacionamento. Há casamentos que optam por dormir em quartos separados por desespero, enquanto outros, os casos mais extremos, acabam quebrando diretamente.

Mas você também não deve ser tão drástico. Se você se encontrar nesta situação, a melhor coisa que você pode fazer é colocar isso como um problema comum que você tem que enfrentar juntos. Essa dura batalha reforçará seu compromisso. Aqui estão algumas dicas que mostram Como ajudar seu parceiro a parar de roncar:

  • Compreensão: o principal é Não culpe o roncador da situação. Entenda que é um distúrbio inevitável para o qual existem várias soluções. Você apenas tem que procurá-los juntos.
  • Ajuda médica: se o ronco é muito alto e repetido todas as noites, ajude-o a reconhecer o problema e ir a um especialista em conjunto. É possível que você tenha um problema respiratório e nem sequer o saiba.
  • Encoraje-o a ter mais cuidado: Dado que o excesso de peso é frequentemente o motivo do ronco, encoraje-o a fazer exercício continuou e manter a linha com uma dieta equilibrada e baixa em calorias. É importante que você faça as atividades físicas em conjunto, para motivá-lo caso ele queira sair.
  • Siga bons hábitosAlém disso, você ajudará seu parceiro a parar de roncar, evitando que ele use tabaco, álcool ou aquelas drogas que ele realmente pode dispensar. Use seu poder de persuasão para fazê-lo ver que esses hábitos o machucaram.
  • Fiel ao ritual do sonho: acostume-se a seguir um rotina na hora de dormir Por que você sempre vai para a cama ao mesmo tempo e pode descansar o tempo que for necessário para enfrentar o dia seguinte com energia.
  • Assine a postura: também tente durma do seu lado. Aparentemente, é difícil fazer com que o seu parceiro não se vire a noite toda, mas há maneiras de evitá-lo. Um que resulta é colocar um travesseiro entre eles.

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