Sabíamos que praticar exercícios é bom para reduzir o risco de doenças cardíacas, mas quanto devemos fazer? Bem, de acordo com uma revisão quantitativa publicada na revistaCirculaçãoDa American Heart Association, a premissa é simples: o benefício aumenta à medida que a quantidade de atividade aumenta.

De acordo com este estudo, pessoas que realizam alguma atividade física de intensidade moderada por 150 minutos por semana têm uma chance 14% menor de sofrer uma doença coronariana em comparação àquelas que não realizam nenhum exercício físico. Em níveis mais altos de atividade, o risco relativo de doença coronariana é cada vez menor.

A realização de 20 minutos diários de atividade física moderada reduz o risco de doença cardíaca em 14%

É claro que quanto mais exercício é melhor para o coração, mas mesmo aqueles que, por tempo ou saúde, não conseguem atingir as recomendações feitas pelos especialistas (realizam 2 horas e 30 minutos de exercício moderado por semana) não devem jogar a toalha: " Mesmo que você pratique um pouco de exercício, isso já é benéfico ", diz o Dr. Jacob Sattelmair, do Departamento de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública de Harvard.

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