O Método Feldenkrais consiste em levar a cabo uma série de movimentos facilmente executáveis, desconhecidos ou pouco usados, sem chegar a supor qualquer esforço, muito menos causar qualquer dor. Desta forma, podemos automatizá-los, o que nos permitirá realizar as nossas tarefas habituais de forma mais eficiente.

Nas Sessões de Feldenkrais busca-se que a pessoa esteja atenta ao gesto que está fazendo, compreendendo as sensações que produz. É, por isso mesmo, que o processo de autodescoberta das possibilidades do nosso corpo é mais importante do que o fato de podermos completar um exercício a todo custo.

Para atingir estes objectivos, esta técnica cobre, como explica Patricio Simon, director administrativo do Instituto Feldenkrais Espanha, dois métodos de ensino: individual e em grupo.

O sessões do grupo método Feldenkrais, também chamado de consciência através do movimento ou ATM (seguindo a sigla em inglês), pode ser curiosamente individual, uma vez que não é necessário um certo número de participantes para realizá-los. Neles, uma série de movimentos sequenciados guiados verbalmente pelo especialista, que escolherá dentre as mil lições disponíveis de acordo com o nível dos participantes e o que você quer trabalhar. "O professor orienta verbalmente os alunos por meio de seqüências de movimentos suaves e orgânicos, sem esforço", diz Patricio Simon, que insiste que "através desses movimentos o aluno está descobrindo os caminhos que lhe permitem otimizar seus movimentos".

Normalmente, as sessões em grupo são realizadas com a pessoa deitada ou sentada, pois há poucos exercícios que exijam ficar em pé. Os resultados destas aulas, cuja duração aproximada é de uma hora e um preço aproximado de 15 a 20 euros, são melhor respiração, maior mobilidade, redução da dor que produz uma sensação de bem-estar.

Por outro lado, sessões do método individual de Feldenkrais, conhecido como integração funcional ou pela sigla em Inglês IF, visa "oferecer um tratamento personalizado que atenda às necessidades individuais da pessoa", nas palavras do diretor administrativo do Instituto Feldenkrais Espanha.

O profissional usa as mãos para fazer movimentos suaves e não invasivos para a pessoa, aproveitando o esqueleto e a musculatura. Desta forma, enquanto você está fazendo esta sessão, você descobrirá novas possibilidades motoras, que irão melhorar o desenvolvimento da pessoa.

A modalidade individual, cujo preço é de cerca de 50 euros, é habitualmente utilizada por pessoas com dificuldades neurológicas ou ortopédicas, para além de profissionais que exigem um grande controlo do seu corpo como atletas ou bailarinos; no entanto, qualquer pessoa pode enriquecer suas habilidades com esse tipo de sessão.

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