Semana Santa É sinônimo de procissões. Especialistas aconselham que todos os fiéis que irão atuar como irmãos e portadores em qualquer deles, tomem as medidas necessárias para cuide da sua saúde durante as extensas viagens que envolvem este tipo de celebração.

Sendo um dos protagonistas das longas procissões, carregando sobre os ombros o peso de um passo ou trono da Semana Santa, supõe um esforço físico que pode deixar sequelas durante vários dias no corpo, principalmente a nível osteoarticular: as lesões que ocorrem com Mais freqüentes são contraturas, dor lombar, inflamações do trapézio e músculos cervicais e dor no quadríceps. Portanto, especialistas do Hospital Quirón de Málaga e da clínica USP Sagrado Corazón de Sevilla queriam dar um conselho aos costaleros para tentar evitar esses problemas.

  • No mesmo dia da procissão, vários trechos das articulações mais afetadas, como ombros, pescoço e pernas, devem ser realizados.
  • Monitorar que as posições inadequadas não são adotadas, porque isso, por si só, pode causar uma lesão evitável.
  • O calçado deve ser o mais confortável e flexível possível (experimente alguns dias antes), porque isso evita a tendinite, porque se carregarmos o peso ao andar, a caminhada muda.
  • Mude cada hora mais ou menos o peso do ombro, para minimizar as conseqüências que podem ser derivadas de uma carga prolongada.
  • Use almofadas grossas o suficiente para que o peso repouse sobre elas e evite o atrito no corpo.
  • Em relação à posição a ser tomada, a chave é olhar para frente, contrair os músculos abdominais, a fim de proteger a parte inferior das costas, para o qual também é aconselhável usar um cinto específico, relaxar os ombros e tentar não Dobre os pulsos ou os cotovelos.
  • É muito importante manter-se adequadamente hidratado, bem como levar alimentos ricos em açúcar de rápida absorção, durante toda a jornada.
  • No final da procissão, aplicar frio pode ajudar a reduzir as conseqüências do estresse nas articulações.
  • Se você notar uma dor contínua, tomar um anti-inflamatório pode aliviar você.
  • Os menores de 18 anos e maiores de 50 anos devem evitar esse tipo de atividade.

Dicas para pedestres e espectadores das procissões

Mas além dos costaleros, alguns problemas também podem sofrer as procissões continuam a pé por horas ou aqueles que esperam por sua chegada em pé no mesmo lugar por um longo tempo. Os pés estão aqui sem dúvida os mais sacrificados e, portanto, os especialistas recomendam que se você pretende passar muitas horas ao ar livre para aproveitar as festividades da Semana Santa, antes de proceder a um bom exame dos pés.

Além disso, eles recomendam lavar os pés com sabão ácido e água morna antes de sair de casa, tendo o cuidado de secar bem a área entre os dedos e mergulhar os pés cinco minutos antes de sair de casa. As unhas devem ser cortadas em formato quadrado para evitar bater nas pontas dos dedos.

Eles também recomendam que as meias ou meias que são usadas nesses dias não apertem, nem tenham costuras que possam deixar marcas, e que tentemos escolher aquelas que são feitas com tecidos naturais e suaves que facilitam a transpiração. Na mesma linha, o calçado deve ser de couro, com sola flexível e contrafortes firmes, sem costuras internas e permitindo o livre movimento dos dedos. Aconselham, além disso, que o calcanhar não exceda quatro centímetros e evitam calçados com dedos duros, que ainda não foram liberados, ou que sejam deformados pelo uso.

Uma vez terminada a procissão e para acalmar os pés, podem ser feitos banhos de contraste, que consistem em introduzir os pés em água fria por alguns minutos e, imediatamente, em água quente. Isso é repetido por no mínimo 20 minutos, sempre alternando a temperatura da água, e ajuda a reduzir o inchaço porque reativa a circulação sanguínea. Outra opção é massagear os pés delicadamente - para o qual você pode até usar um creme com mentol - começando com os dedos e até com os calcanhares, e mantenha-os eretos por alguns minutos.

E se surgirem bolhas, ou alguma outra lesão nos pés, não é conveniente remover a pele, mas um desinfetante deve ser aplicado, cobrindo a lesão com um curativo, e consulte o podólogo.

Nuevo CD Semana Santa Sones de Esperanza (Setembro 2019).