Muitos fatores interferem na atividade física. São aqueles que estão diretamente relacionados à melhoria da saúde da criança: resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, força e resistência muscular e coordenação (muito importante na infância). Vamos vê-los Benefícios do exercício físico para crianças com detalhe:

Resistência cardiorrespiratória

O coração e os pulmões precisam se adaptar quando o nosso corpo realiza atividades que exigem o movimento de grandes grupos musculares durante longos períodos de tempo. Isso garantirá que o sangue seja distribuído adequadamente e nosso corpo se recupere do esforço realizado.

A resistência cardiorrespiratória em crianças pode ser fortalecida por: corrida suave, natação, ciclismo, remo, caminhada em ritmo leve, saltos e assim por diante.

Você tem que progredir lentamente, e tenha em mente que as pessoas que não fizeram atividades por um certo tempo devem começar devagar e aumentar gradualmente.

Força muscular e resistência

A força muscular é a capacidade do músculo de gerar tensão e superar a força oposta. A resistência muscular é a capacidade do músculo de manter sua contração por um período prolongado de tempo.

As crianças podem praticar pulando corda, escalando, correndo, jogando o carrinho de mão ou puxando a corda ... Ou com atividades como jogar bola, remo, realizar exercícios de força em uma academia, segurar ou empurrar algo ... Um trabalho deste tipo com carga excessiva pode ser prejudicial na infância, porque o corpo está em pleno desenvolvimento.

Se você tiver alguma dúvida, é altamente recomendável ir a um profissional especializado.

Flexibilidade

É a capacidade das articulações de realizar movimentos o mais amplamente possível. Não é responsável por gerar movimento, mas facilita isso. Você pode praticar com atividades físicas, tais como: alongar suavemente os diferentes músculos, dança, boliche, elástico, esportes como ginástica, karatê, judô e outros similares.

Embora na infância a flexibilidade seja maior, é aconselhável iniciar essas atividades em idade precoce e mantê-las ao longo da vida.

Coordenação

É a capacidade de usar os sentidos, destacando a visão e a audição, juntamente com o movimento e as diferentes partes do corpo, e assim poder desenvolver movimentos com precisão e suavidade.

A coordenação inclui:

  • No equilíbrio corporal, sendo a capacidade de manter uma certa postura, principalmente na gravidade. Por exemplo, andando em uma barra fixa).
  • O ritmo.
  • Percepção do corpo e espaço e coordenação espacial, como dar cambalhotas ou aprender um passo de dança.
  • Coordenação olho-pé, como dirigir uma bola com o pé.
  • Coordenação olho-mão, como bater uma bola com a raquete.

Essas atividades são muito importantes, especialmente na infância porque:

  • Eles evitam quedas.
  • Eles fornecem satisfação.
  • Eles são importantes para o desenvolvimento físico-psíquico.

Não se esqueça que o trabalho esportivo deve se adaptar à idade e à maturidade física e funcional do indivíduo, evitando especializações precoces e pressões desnecessárias em uma idade tão precoce.

Benefícios da atividade física para as crianças (Outubro 2019).