Através dele suor, como explicado por Ronald J. Maughan, professor de Esporte e Nutrição em Exercício da Universidade de Loughborough (Reino Unido), pode perder 2% da massa corporal, o que pode resultar em um prejuízo significativo da capacidade de realizar exercícios de alta intensidade.

O especialista, que participou recentemente do Simpósio de Hidratação e Saúde, liderado pela Instituto Europeu de Hidratação (EHI), e que trataram, entre outras questões, dos efeitos da hidratação no exercício físico e no desempenho atlético, ele acrescentou que mesmo no caso de atletas amadores, começam a se exercitar sem estarem adequadamente hidratados , pode forçar a aumentar o nível de esforço.

Beber demais também tem consequências negativas, por isso é necessário ajustar a ingestão de líquidos para as características de cada indivíduo

Outro dos especialistas presentes no Simpósio, Dr. Jason Kai Wei Lee, do Instituto de Pesquisa de Defesa Ambiental DSO National Laboratories (Singapura), disse que muitos estudos experimentais que seguem um protocolo de hipoidratação antes da prática de exercício físico, eles defendem que o desidratação aumenta significativamente o hipertermia e o fluxo cardiovascular, embora o consumo excessivo também esteja associado a consequências negativas (como a hiponatremia na corrida ou nos esportes de resistência) e, portanto, é necessário ajustar a recomendação de ingestão de líquidos de acordo com as características de cada indivíduo .

Todos os palestrantes do Simpósio concordaram que é essencial realizar pesquisas que estabeleçam diretrizes precisas para o consumo de líquidos entre os diversos setores da população - de acordo com suas necessidades específicas -, uma vez que há cada vez mais evidências científicas das conseqüências sobre saúde e bem-estar, físico e mental, que tem hidratação inadequada.

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